Lumenus.id – Diabetes menjadi salah satu penyakit yang semakin umum ditemui di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Penyakit ini tidak hanya mempengaruhi orang dewasa, tetapi juga semakin banyak anak-anak yang terdiagnosis diabetes. Meskipun diabetes sering dianggap sebagai penyakit yang hanya terkait dengan pola makan buruk, kenyataannya ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami diabetes. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam mengapa diabetes bisa menyerang dan apa saja penyebab utama yang memicu kondisi ini.
Apa Itu Diabetes?
Diabetes adalah kondisi medis yang mempengaruhi cara tubuh mengolah glukosa (gula darah). Pada penderita diabetes, tubuh tidak dapat menghasilkan insulin yang cukup atau tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi untuk membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Jika insulin tidak berfungsi dengan baik, kadar glukosa dalam darah bisa meningkat dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, seperti kerusakan saraf, ginjal, dan pembuluh darah.
Ada dua jenis utama diabetes yang paling umum ditemui:
- Diabetes Tipe 1: Terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang dan merusak sel-sel pankreas yang memproduksi insulin.
- Diabetes Tipe 2: Terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif atau tidak menghasilkan cukup insulin untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Penyebab Utama Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling banyak ditemui. Penyebabnya sangat kompleks dan melibatkan berbagai faktor, baik faktor genetik maupun gaya hidup. Berikut adalah beberapa penyebab utama yang dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena diabetes tipe 2:
- Keturunan atau Faktor Genetik Faktor genetik memainkan peran penting dalam risiko seseorang terkena diabetes. Jika seseorang memiliki riwayat keluarga dengan diabetes tipe 2, kemungkinan dia juga akan mengalaminya lebih tinggi. Meskipun pola makan dan gaya hidup dapat mempengaruhi perkembangan diabetes, memiliki gen yang rentan terhadap diabetes tetap menjadi faktor yang tidak bisa dihindari.
- Obesitas atau Kelebihan Berat Badan Salah satu faktor utama yang menyebabkan diabetes tipe 2 adalah obesitas. Lemak tubuh yang berlebih, terutama di sekitar area perut, dapat mempengaruhi sensitivitas insulin. Akibatnya, tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin dan menyebabkan kadar glukosa darah meningkat. Mengelola berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
- Kurang Aktivitas Fisik Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang sedentari (terlalu banyak duduk atau berbaring) dapat meningkatkan risiko diabetes. Olahraga secara teratur dapat membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien dan meningkatkan sensitivitas insulin. Orang yang tidak aktif fisik berisiko lebih tinggi mengalami resistensi insulin, yang pada akhirnya bisa menyebabkan diabetes.
- Pola Makan Tidak Sehat Mengonsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko diabetes. Makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang pada akhirnya bisa mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah dengan baik. Pola makan seimbang yang mengandung banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat sangat penting untuk mencegah diabetes.
- Usia Seiring bertambahnya usia, risiko seseorang terkena diabetes tipe 2 meningkat. Hal ini terutama terjadi setelah usia 45 tahun. Penuaan mempengaruhi cara tubuh mengolah glukosa dan memproduksi insulin, serta dapat menyebabkan penurunan massa otot yang berkontribusi pada peningkatan kadar lemak tubuh.
- Kondisi Kesehatan Lainnya Beberapa kondisi medis dapat meningkatkan risiko diabetes, seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), kadar kolesterol yang tidak normal, dan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang mencakup peningkatan tekanan darah, kadar gula darah tinggi, kadar lemak tubuh berlebih, dan kadar kolesterol tidak normal.
Penyebab Diabetes Tipe 1
Diabetes tipe 1, meskipun jarang dibandingkan tipe 2, juga memiliki penyebab yang perlu dipahami. Penyakit ini disebabkan oleh kerusakan pada sel-sel pankreas yang menghasilkan insulin, sehingga tubuh tidak dapat memproduksi insulin sama sekali. Penyebab pasti dari kerusakan ini tidak sepenuhnya dipahami, tetapi sistem kekebalan tubuh yang menyerang sel-sel pankreas dianggap sebagai penyebab utama. Beberapa faktor yang dapat memicu diabetes tipe 1 antara lain:
- Faktor Genetik Diabetes tipe 1 seringkali ditemukan pada individu yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini. Meskipun faktor genetik memainkan peran, faktor lingkungan juga turut berkontribusi dalam memicu penyakit ini.
- Infeksi Virus Beberapa studi menunjukkan bahwa infeksi virus tertentu, seperti virus rubella atau virus enterovirus, dapat merusak sel pankreas yang memproduksi insulin, sehingga memicu terjadinya diabetes tipe 1.
Bagaimana Mencegah Diabetes?
Meskipun beberapa faktor, seperti faktor genetik, tidak bisa diubah, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah atau mengelola diabetes. Beberapa langkah yang bisa diambil antara lain:
- Menjaga Berat Badan Ideal Menurunkan berat badan jika mengalami obesitas dapat sangat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur sangat membantu dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
- Menerapkan Pola Makan Sehat Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
- Berolahraga Secara Teratur Aktivitas fisik yang rutin dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh mengatur gula darah dengan lebih baik. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
- Rutin Memeriksa Kesehatan Pemeriksaan kesehatan secara rutin, seperti mengukur tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol, dapat membantu deteksi dini diabetes dan komplikasinya.
Kesimpulan
Diabetes dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari faktor genetik hingga gaya hidup yang tidak sehat. Menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, dan menjaga berat badan ideal adalah langkah-langkah penting untuk mencegah diabetes. Dengan memahami penyebab dan cara pencegahannya, kita dapat hidup lebih sehat dan mengurangi risiko terkena diabetes. Jika Anda merasa berisiko, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.
